Alta rentabilidad de la felicidad pdf

Cohen y otros Harker y Keltner Seligman Emmons Fischman y Matos a; Ortiz y Fischman Fischman y Matos b. Las emociones negativas son como la quilla de un velero: nos anclan al agua, nos permiten navegar en la vida evitando quedar a la deriva. El problema es que, cuando son demasiado grandes, podemos encallar. Exacto, del segundo. Las emociones negativas nos han servido para protegernos de los depredadores.

Estos ahora son diferentes: son la posibilidad de incumplir las metas, desacuerdos con colegas de trabajo o con el jefe, entre otros. Por ejemplo, el miedo nos hace correr, la rabia nos hace atacar, la pena nos hace retirarnos a reflexionar para recuperarnos Las emociones negativas nos ayudan a tomar contacto con la realidad y «pisar tierra».

El problema es que el ser humano tiene un sesgo hacia lo negativo Un cliente satisfecho atrae a siete clientes nuevos a un negocio. En cambio, un cliente insatisfecho aleja a 21 potenciales clientes En cambio, cuando algo nos preocupa, podemos pasar la noche angustiados sin dormir.

No le encuentro sentido. Las emociones negativas son como un salvavidas que impide que nos ahoguemos en el mar. El problema del hombre es que anda con el salvavidas puesto en la arena.

Trabajar nuestra felicidad no significa que no nos demos permiso de ser humanos Como humanos, estamos cableados para sentir emociones negativas de las cuales no tenemos que arrepentirnos. Cuando un ser querido se aleja, es humano sentir pena.

Si alguien nos agrede, es humano sentir rabia. Hay que darnos permiso para ser humanos y dejar que los sentimientos negativos fluyan por nuestra mente. Beer y Lombardo Peterson Alva Nettle Ben-Shahar a. El sol hace que las plantas abran su flor.

La felicidad hace que el ser humano abra su mente. La investigadora Barbara L. Detenga su lectura y haga el siguiente ejercicio Haga una pausa y reflexione.

Haga una pausa y escriba. Puede ser un tema relacionado con el trabajo, los estudios o el amor. Una vez que ha reflexionado, ahora haga una nueva lista de las actividades que le provocan hacer en un lapso de media hora, considerando que no tiene problemas de tiempo. Otro aspecto que se ha descubierto de las emociones positivas es que nos dan recursos para enfrentar emociones negativas en el futuro. Faltaba un cuarto de hora para el inicio de mi conferencia, la cual estaba programada para trescientas personas.

Las emociones positivas son la gasolina del auto, la cual permite ascender y avanzar hacia arriba. Fredrickson Fredrickson y Branigan Fredrickson ; Fredrickson y Branigan Fredrickson y otros ; Tugade y Fredrickson Lee Runbeck.

Por otro lado, la publicidad nos convence de que no seremos felices si no tenemos los productos que ofrecen. Es decir, la felicidad es una meta a conseguir. Me lo pidieron. Ver los canales en el nuevo televisor era lo mismo de siempre.

Lo mismo ocurre con una casa o un auto nuevo. Al final, nos adaptamos. La gente se adapta a su nueva vida. Al comienzo es un choque. Similarmente, nuestra mente se adapta a los cambios de la vida. Lo curioso es que las respuestas del dinero requerido para una familia de cuatro personas fueron subiendo a medida que los ejecutivos incrementaban su sueldo. Otro estudio interesante fue conducido en la Universidad de Harvard.

Luego de otorgado este grado, se hizo un seguimiento a los profesores. No nos adaptamos a todo. Por ejemplo, no nos adaptamos al ruido, al conflicto interpersonal, a las discapacidades serias y a vivir en dictaduras, entre otros. No pierda su tiempo buscando la felicidad en el lugar equivocado.

Ella no se encuentra en las cosas o las circunstancias. Si trabajamos en nuestra felicidad, estaremos en mayor capacidad de conseguir nuestras metas. Brickman y otros Riis y otros Lyubomirsky Chopra Lo malo es que muchos lo toman por cosecha». Para su sorpresa, 49 millonarios respondieron. Supongamos que una persona tiene dinero equivalente a una cifra de 2, pero sus deseos equivalen a una cifra de 1. Desea tanto estas cosas, pero el dinero no le alcanza. Es decir, tiene el doble de dinero, pero, por la cantidad de sus deseos, es menos feliz.

Siente que es el que tiene menos dinero que todos sus amigos. No para de pensar en el dinero y en lo que tiene que hacer para llegar a los millones. Es decir, el dinero puede reducir algunas preocupaciones y emociones. Por otro lado, el dinero le otorga libertad. Dame tu secreto. Tengo una familia que quiero, me siento agradecido del maravilloso trabajo que tengo, me encanta lo que hago. En la noche, el rey y el sabio fueron silenciosamente a la casa del paje y dejaron en su puerta el saco con las 99 monedas.

Muchas personas buscan su felicidad en las compras, pero es como tratar de tomar una manzana en el reflejo del manzano en el lago. Diener y otros b: Argyle Safer Lopera y Bernal La «E» se refiere a las emociones positivas. La «S» se refiere a la sociabilidad. En el mundo oriental se dice que uno debe buscar la felicidad dentro de uno mismo.

Es decir, uno encuentra la felicidad cuando. Sin embargo, en este libro se consideran como dos elementos diferentes que contribuyen a la felicidad. Cavar superficialmente no tiene sentido. Haga una pausa y anote Porque al escribir sobre lo mejor que podemos ser en el futuro nos esforzamos en concentrarnos solo en cosas buenas.

Nos imaginamos todo. La persona negativa hace justamente lo contrario En primer lugar, una persona positiva interpreta la realidad de forma positiva. Seguro que me piensan despedir». Otras que viven en un aire rancio, contaminado o negativo. No hay mejor trabajo en el reino que trabajar conmigo. Nuestra conducta es consecuencia de nuestro pensamiento.

De la misma forma que cuando ponemos en nuestro radar «ver azul», hay personas que tienen en su radar «ver lo positivo» y otras «ver lo negativo». En el mundo empresarial estamos muy acostumbrados a ver los problemas que debemos resolver. Concentrarse en lo positivo en el mundo de los negocios es un reto constante. Ejercicio de felicidad 2 Reflexione sobre su trabajo. Si no trabaja, reflexione sobre su vida personal. Piense en todo lo bueno, todo lo que funciona, todo lo que lo motiva.

Trate de hacer una lista larga de todo lo positivo Debemos entrenarnos para captar lo positivo de nuestras vidas. Su pareja ve el postre y se le hace agua a la boca. Su mujer se sonroja, lo mira con ira y no le habla el resto de la noche. Episodios cotidianos como este ocurren con frecuencia en las relaciones interpersonales: las personas tienden a interpretar negativamente los hechos.

Cuando alguien hace algo que no nos gusta, lo vemos como un clavo. El problema es que andamos siempre con el martillo desenvainado. Intentaron bajar el sonido, pero no funcionaban las perillas. Luego le dije: —No es que juegues mal todos los partidos. Ser optimista no significa estar fuera de la realidad. La forma como interpretamos el mundo nos puede llevar a seguir intentando y perseverando o a abandonar nuestras metas.

Muchas personas le dicen a los optimistas: «Aterriza» Muchos consideran que los optimistas son idealistas y que no viven en la realidad. Es criticar y resaltar lo negativo para que la sociedad mejore. Por cada acto negativo, hay millones de transacciones honestas y actos de bondad que no hacen noticia, pero existen. Una excelente iniciativa es www. Al visitar esta web, no somos idealistas, sino realistas: vemos la realidad completa y no solo la parte negativa.

Para ver lo bueno, hay que buscarlo proactivamente y no hay muchas alternativas. Cuando esto nos ocurre, es importante hacer un duelo, ponernos en contacto con nuestro dolor, llorar, sentir pena o rabia. No somos robots para interpretar las tragedias de forma positiva.

Las personas que sufren una tragedia no quieren y no deben interpretar de forma positiva en un tiempo cercano a las terribles circunstancias. Sin embargo, con el tiempo, muchos interpretan la tragedia como una experiencia de crecimiento.

Interpretaron la enfermedad como una llamada para despertar, cambiar de prioridad y entender lo que era realmente importante en la vida Haga clic en el video titulado Optimismo.

Enrique es un perfeccionista. Es perseverante, ambicioso, tenaz y meticuloso. Trabaja arduamente para que todo lo que hace le salga extraordinariamente. Estas son sus cualidades positivas. No hay zonas grises o intermedias. Algo que nos quita felicidad es el perfeccionismo.

El perfeccionista vive todo el tiempo a la defensiva, se siente atacado por la imperfecta realidad. Sin darnos cuenta, muchas veces, como padres, profesores, entrenadores, los creamos nosotros. El mensaje subliminal es que, si somos imperfectos, seremos unos perdedores. Para vencer el perfeccionismo, tenemos que dejar de centrarnos tanto en las metas y empezar a disfrutar el camino.

A nadie le gusta errar, nadie se siente bien cuando falla, pero si caemos debemos sacarle el jugo al error. Un error es un resultado no deseado en que tuvimos que invertir nuestros recursos.

Puede ser algo sin mucha importancia o tal vez con ella. En esencia, las personas recordaban el final del procedimiento, que fue mejor en el segundo caso El ser humano no lleva un registro de memoria detallado de todas las experiencias, pero recuerda mejor aquellos momentos especiales y la etapa final. Si recordamos experiencias negativas, llenamos nuestro tanque de agua turbia, ensuciamos nuestra mente de emociones negativas y nos alejamos de la felicidad. Depende de usted. Burton y King investigaron el recuerdo de experiencias intensas elevadas.

Durante tres. Escribir sobre experiencias elevadas e intensas nos inunda la memoria de emociones positivas y nos trae bienestar. No tiene que ser necesariamente algo muy importante o especial.

Trate de regresar a ese momento maravilloso. Proverbio chino. Cuando empezamos a ser conscientes de que debemos aprender a cerrar la puerta a los pensamientos negativos, nuestra conducta empieza a cambiar. El lobo negro, el negativo, que representa la ira, la rabia, el dolor, la angustia. King VisCog Productions Tomaka y Palacios-Esquivel Easterbrook Kahn Nolen-Hoeksema y Davis Taylor y otros Ben-Shahar b: Dweck Ben-Shahar Burton y King Sea sincero con usted mismo. A medida que me hago mayor, me siento con mayor capacidad de apreciar a las personas, los acontecimientos y las situaciones que han formado parte de mi historia personal.

Ese es el total del cuestionario de gratitud. El resultado debe encontrarse entre 6 y Ahora eres un profesional digno y todo se lo debes a tu rey. Gracias, querido amigo, por tu lealtad. Como hemos visto, Ajaz trabajaba muy inteligentemente su actitud de gratitud. Es indispensable hacer una pausa, sacar la cabeza del hoyo y ver que estamos rodeados de personas que hacen mucho por nosotros.

Damos por hecho lo que tenemos, como si la vida fuese una empresa que nos contratara y estuviera obligada a mantener nuestros beneficios o regalos. Adicionalmente, son pocos los que piensan que el estar vivos, sanos, con todas nuestras capacidades o que nuestra familia no tenga un problema mayor sea un regalo. Simplemente asumimos que lo merecemos. Personas con discapacidades, como Hellen Keller, nos ayudan a recordar que estar sano es un regalo. Recuerde el hecho. Robert Emmons es uno de los principales investigadores sobre la gratitud.

En sus estudios hizo que un grupo de personas llevara diarios de gratitud, escribiendo sobre lo que estaban agradecidos. Al estar agradecidos, no nos acostumbramos a lo que tenemos. Al contrario, al sentir gratitud, tomamos conciencia de nuestra suerte y de los regalos que nos da la vida. Como vimos antes, enfocarnos en lo bueno nos trae emociones positivas.

Ya recuperado, dio las gracias a Dios por lo ocurrido. Siempre agradecen. Ejercicio de felicidad 5 Piense en alguien cercano al que no haya tenido oportunidad de darle un agradecimiento por lo que hizo por usted. Puede ser un familiar, un amigo o una. Escriba en un cuaderno una carta de agradecimiento para esta persona. Sea generoso y agradecido. Detenga su lectura y haga el ejercicio Fue uno de los momentos elevados de su vida.

McCullough y otros Emmons 4. Gostick y Elton Proverbio indio. En el colegio nos incentivan a competir por las notas, lo mismo en la universidad.

Mi vida era una competencia. A veces, estrellarnos contra la pared nos ayuda a repensar nuestras vidas. A partir de esta fecha, el servicio es una parte importante en mi vida, una de las principales fuentes de mi felicidad. Cuando uno recuerda un acto de generosidad, se llena de emociones positivas. Regresaba con mi esposa de un viaje largo a Estados Unidos. Intentamos convencer a los representantes de que nos permitan viajar juntos, pero era imposible.

Cuando alguien que no conoces se ofrece a ayudarte, inmediatamente a uno le viene la desconfianza. Nuevamente le dimos las gracias y nos despedimos. Uno se siente querido, amado, respetado y con deseos de ayudar. Somos desconfiados por naturaleza y no queremos sentirnos obligados con nadie.

No le tengamos miedo al amor. Los globos siempre generan una sonrisa. Con creatividad, uno puede hacer muchas cosas por otros. Seleccionar una causa a la que queramos ayudar y dedicar nuestro tiempo y recursos hacia ella. La ventaja de esta alternativa es que sistematiza el servicio, lo pone como parte de nuestra vida. Todo por 1. La primera, desarrollar alguna actividad gratificante que los divirtiera mucho o les resultara placentera.

Los universitarios reportaron ir al cine, ir a la discoteca o comer algo rico, entre otras. Enumere mentalmente todas las oportunidades de ayer en que usted hizo algo por alguien de forma desinteresada. Como muestra la historia, si hacemos el servicio centrados en nosotros y lo usamos para alardear de nuestras buenas obras y buscar ser reconocidos como personas «bondadosas», pierde parte de su impacto en la felicidad.

El servicio desinteresado eleva la felicidad. El servicio interesado solo eleva el ego temporalmente. Luks y Payne Ornstein y Sobel Seligman 9. Cuando alguien nos agrede, muchas veces produce una herida que con el tiempo desarrolla una costra dura, pero que adentro tiene materia. Muchos cargamos con este tipo de heridas, pero, para ser felices, es importante aprender a sanarlas. En su libro The Healing Power of Expressing Emotions, James Pennebaker nos plantea una estrategia efectiva para sanar el dolor que cargamos.

El primer paso para perdonar es reducir el dolor que cargamos en la herida infectada. Uno le dice al otro: —Todas las noches, cuando cierro mis ojos, recuerdo lo que nos hicieron esos infelices. Es una herida abierta. Cuando no perdonamos seguimos presos de nuestros dolores. Lo peor es que somos nuestros propios carceleros. Es tomar responsabilidad sobre nuestros sentimientos. Somos buenos generando historias de agravio. Una historia de agravio es como una espina que se nos clava en el cuerpo.

Luego la contamos demasiado. No fue nuestra culpa, no contribuimos con el problema, toda la responsabilidad es del tercero. Espera tranquilo a que la persona se retire con su auto para proceder a ocupar su lugar, pero, repentinamente, aparece un carro de la nada y le «roba» su codiciado parqueo, sin que usted reaccione. Usted no lo puede creer. Al fin le grita unas cuantas palabras inapropiadas, pero la persona no le hace caso. Lo toma como una ofensa personal y se llena de rabia cada vez que la relata.

Saquemos las manzanas podridas de nuestro cuerpo, convirtamos las historias de agravio en oportunidades de crecimiento. Lo manda a capacitarse, cubre todos sus costos y le consigue beneficios especiales en la empresa. No lo puede creer. Felipe nunca le dijo nada, ni siquiera le dio la oportunidad de conversar del tema con usted. Ahora Felipe se va a la competencia a tratar de quitarle su propio mercado y se va con todos sus conocimientos.

Son estas historias las que se instalan en nuestra mente y nos roban nuestra tranquilidad y nos inundan de emociones negativas. Lo peor es que son inquilinos que destruyen, hacen ruido y molestan.

Al tomar. Tome conciencia de que no depende de usted y aligere su carga negativa. Tome conciencia de que no depende de usted que la regla se cumpla.

Algo que he aprendido en la vida es que, en un conflicto entre dos personas, hay siempre dos historias. Intentemos ponernos en el lugar de la otra persona implicada en nuestra historia de agravio y comprender su punto de vista.

Por otro lado, cuando uno sufre una sorpresa negativa e inesperada, tendemos a pensar. Cuando nos ocurre un problema, somos como un avestruz que introduce su cabeza en un hoyo y no mira a su alrededor. Intente ponerse en su lugar, comprender su historia, su punto de vista. Cuando pensamos que ambas partes contribuyen a un problema, asumimos nuestra responsabilidad en el conflicto.

Como hay siempre dos historias en un conflicto, siempre hay dos. Cambiando de canal Tenemos una tendencia a contar repetidamente nuestra historia de agravio. Un buen consejo, como muestran las ilustraciones 40 y 41, es cambiar del canal del odio y de la rabia al canal de la paz.

Sea generoso y bondadoso. En un disturbio en la ciudad fue asesinada por un grupo de gente negra. Los Biehl llegaron a conocer a quienes mataron a su hija. Pennebaker Luskin Luskin xv. Stone y otros La laguna no es un espejismo, es real. Por estar concentrado en su meta, no se dio cuenta de que lo que buscaba, el agua, estaba todo el tiempo a su alcance. Cuando tomamos una ducha caliente, en lugar de estar presentes con nuestra mente en el momento y saborear el placer de sentir las gotas calientes en nuestro cuerpo, pensamos en algo que nos preocupa.

La respuesta se relaciona con nuestra forma de percibir el mundo. Existe una diversidad de placeres en la vida Por ejemplo,. Si nuestra conciencia no captura los placeres y aprovecha su dosis de felicidad, estos se pierden. Ejercicio de felicidad 9 Lea el ejercicio, luego cierre los ojos y trate de desarrollarlo.

Recuerde una experiencia placentera y agradable. Recree la experiencia en su mente. Me concentro en todo lo bueno que me pasa. El pez era de las profundidades y rara vez lograban pescarlo.

Lo que hizo la diferencia es que lo saboreaste conscientemente, estuviste presente Ward Beecher. Ese es el motivo por el cual este libro tiene varias caricaturas. Como dice Will Rogers, todo es gracioso en la medida en que le pase a otra persona. Nos ayuda a ver de lejos el problema, a tomar perspectiva. Ahora imagine que el problema le ocurre a una tercera persona. Tuve que abofetearlo tres veces en la noche. Tuve que abofetearlo para revivirlo.

Warren Holl Los chistes nos llevan por el camino menos pensado. Boe Mae Cooler Lo incongruente, lo inesperado, nos suelta la risa. Ahora tome un lapicero e intente hacer su firma en el papel posado en su frente. Aunque le parezca una tarea imposible, escriba su firma en el papel que tiene en su frente. Tenemos que aprender a no tomarnos tan en serio, a disfrutar de nuestros errores, incongruencias y sorpresas.

No todos tenemos el mismo estilo de humor. Marlene Freedman Morreall ; Achor ; Berk y otros ; Lindeman y otros Klein 7. Conte Thompson Klein 6. Morreal Como menciona Zimbardo, en la historia tenemos muchos ejemplos de maldad y genocidios Se repartieron asimismo trajes a los guardias y a los presidiarios. Los alumnos, que. El entorno tiene una fuerte influencia en nosotros, en nuestra felicidad.

En este momento, mientras escribo, estoy en mi escritorio. Tengo incienso encendido que me imprime un aroma suave y relajante. El solo hecho de instalarme en mi escritorio me hace sentir feliz. He creado un ambiente que me genera emociones positivas. No dude en modificarlo para apoyarlo en su viaje hacia una mayor felicidad.

En la empresa se han tomado muy en serio generar un entorno que contagie felicidad a sus empleados. El trabajo de telecobranzas es muy duro, las personas tienen que hacer doscientas llamadas diarias. En muchos casos, llamadas desagradables. Sin embargo, la dureza del trabajo se compensa con el excelente ambiente que han creado.

Luego les mostraron rostros, algunas caras eran felices, otras neutras y otras tristes. Zimbardo Langer 5. Lundqvist y otros Logeswaran y Bhattacharya Con el paso del tiempo, se oxida y ya no puede andar.

Al segundo se le dio un antidepresivo muy conocido. Hay que tener en cuenta que algunos reaccionaron mejor a los ejercicios y otros, a los antidepresivos. Una de las razones, aunque muchos no son conscientes de ello, es porque nos ayuda a tener una red social. En el. Inicie con dos veces por semana media hora y luego suba la actividad a tres veces por semana. Somer Debido a ello ha comido demasiado y tiene unos cuantos kilos en exceso. Llega a su almuerzo con mucha hambre y se sirve un exceso de papas o arroz.

Nunca come fruta, porque prefiere los postres de verdad. Vuelve a casa con bastante hambre y come una cena suculenta antes de acostarse. En la noche tiene problemas para dormir, se queda acelerado y siente que no descansa lo suficiente. Para relajarse, acostumbra tomarse algunos tragos. Pepe siente que hace esfuerzos para adelgazar, pero, en lugar de ello, engorda.

El segundo error de Pepe es no cuidar lo que come. Algunas veces nuestro cuerpo nos pide carbohidratos como queques, galletas, pan crocante o un dulce, sobre todo cuando estamos cansados, nerviosos o estresados. Cuando tenemos baja la serotonina, nos sentimos estresados, tensos, malhumorados y con fatiga Por ejemplo, arroz integral,. Los carbohidratos son para el cuerpo humano como el combustible para los autos.

A los peruanos nos encantan las comidas repletas de carbohidratos no integrales: la causa, el tamal, la carapulcra, el arroz tapado, la papa amarilla y el lomo saltado, entre otros. Comemos platos con generosas porciones de arroz blanco y papa.

Por el contrario, se acumulan en forma de grasa, perjudicando nuestro bienestar. Hay miles de suplementos alimenticios, como vitaminas y nutrientes, que nos ayudan en diversas funciones.

Su grasa es rica en omega 3. Regresemos a la historia del inicio. Greeno y otros Sin embargo, muchos no duermen bien. El dormir bien afecta. Conozco personas que duermen seis horas diarias y se sienten perfectas. Otras duermen un poco menos de ocho y sienten que se desmayan. Dement y Vaughan National Sleep Foundation Dinges y otros Si todo sale bien, no las siente, pero si se cae, le pueden salvar la vida. En mis talleres cuando pregunto esto, la respuesta es siempre similar.

Las personas de su lista son su capital social. Una estrategia para aumentar la felicidad es conectarse deliberadamente con quienes queremos. Por ejemplo, si en su lista hay personas con las que no habla o frecuenta hace tiempo, haga un esfuerzo para contactarlas y cultivar su amistad.

Al margen de su personalidad, todos necesitan gente a su alrededor para ser felices. Esta tierna historia nos recuerda lo importante que es aprovechar el tiempo y conectarnos con nuestros seres queridos antes de que sea tarde. Nuestros hijos nos permiten amar y ser amados. Eso nos llena de emociones positivas y nos hace felices. No desperdicie su mayor fuente de felicidad e invierta tiempo hoy en sus hijos.

Ya pronto estaremos juntos, pero ahora no puedo. Fischman y Matos a; Fischman y Matos b. Diener y Biswas Diener Wallis Chapin y Chapin Christoph Lichtenberg. El matrimonio es como la muerte, a algunos los manda al Cielo y a otros los quema en el Infierno. Sin duda, es un asunto controversial. Cuando hago esta pregunta en mis talleres, genero discusiones pasionales. Luego la felicidad vuelve a su estado original.

En promedio, el matrimonio no aumenta ni disminuye la felicidad. El amor pasional nos ciega. Por ejemplo, las personas no ven los defectos de sus parejas, viven en un mundo ideal. Literalmente este amor es como una droga, pero no dura. Nos preocupamos por su bienestar y compartimos todo con un alto nivel de confianza. Casos como este ocurren frecuentemente. Cerca de la Universidad de Washington, en Seattle, este lugar es un dormitorio que parece escenario de un reality show.

Todas las parejas tienen conflictos, es humano. Estoy molesta». Haces lo que te da la gana, no cuento para nada». La queja se basa en las conductas de la otra persona, el criticismo, en cambio, ataca la personalidad, generando un nivel de hostilidad que destruye matrimonios.

Por ejemplo, siguiendo con el caso del orden, la mujer le dice al hombre:. Si tan solo me ayudaras a ordenar —dice ella. En parejas que marchan bien, estas conocen y se interesan por el mundo de la otra persona. La negatividad permanente lo hace olvidar los aspectos positivos de su pareja. Ejercicio de felicidad 11 Reflexione sobre su pareja. Haga una lista extensa de todas aquellas cosas buenas de su pareja. Luego reflexione sobre todos aquellos aspectos por los cuales se siente agradecido con ella El ratio no es 5 a 0, sino 5 a 1, mostrando que discutir aspectos negativos es saludable en la medida en que no se usen los cuatro jinetes del Apocalipsis matrimonial que hemos tratado.

Es posible mantener el amor pasional si se cultiva el matrimonio. Las respuestas variaban de veinte a treinta pases. En discusiones, el gorila nos saluda, trata de que lo veamos, pero solo escuchamos las palabras. El primer paso para que una persona que se encuentra dolida escuche a otra es que le reconozcan sus emociones. Cuando no se hablan sobre sentimientos, estos se expresan en palabras hirientes. Aprenda a ver el gorila en las emociones disfrazadas, en el tono de voz alto, en juicios y acusaciones.

No se puede tomar una gaseosa cuando alguien la ha removido mucho. Debemos abrirla con cuidado y dejar que se escape el gas poco a poco. Cameron y Landau Gottman y Silver Gable y otros Hawkings Encontrando significado en la vida No es lo mismo diferenciarte por lo que haces que hacer la diferencia.

El hecho de enfrentar su propia mortalidad los hizo reflexionar sobre el valor de la vida. Sin embargo, tuvo la oportunidad de dejar una huella. Sus familiares lo llevan a una iglesia para ofrecerle una misa. Ejercicio de felicidad 13 Imagine que usted nunca hubiera existido. En el eje vertical se observa el continuo desde una vida trascendente con significado a una vida sin sentido. En el eje horizontal se ve el continuo desde emociones negativas a emociones positivas.

Con estos dos ejes salen cuatro cuadrantes. El tercer cuadrante es el que he llamado de sacrificio. Sin embargo, siente que su vida tiene significado, que vale la pena. En cambio, cuando no atendemos nuestra necesidad de trascender, el cuerpo no avisa directamente y se nos puede pasar la vida.

Cuando a las personas les empieza a abundar las canas en el cabello, generan distintas reacciones. Otras personas no les dan importancia, se quedan con sus canas y no reflexionan sobre el tema. Hay quienes toman las canas como un mensaje indirecto que les mandan el cuerpo y la vida. Las canas nos recuerdan que vamos a envejecer y, eventualmente, enfrentar a la muerte. Frankl 9. Frankl La primera son nuestros talentos.

Otra pista son nuestros intereses. A otros les atraen las empresas y quieren dedicar su vida a crear o gestionarlas para que sean un ejemplo. Otros se preocupan por el medio ambiente y sienten que tienen que ayudar a salvar el. Haga una pausa en la lectura y escriba su respuesta. La mejor forma de inspirar un cambio en las personas es uno mismo dando el ejemplo. Debe ser breve e inspiradora. Nosotras solo somos gallinas. Este debe darse un tiempo para impulsar cada plato, para que ninguno se le caiga y siga girando.

El ser humano es como el malabarista, pero en lugar de platos tiene diferentes roles en su vida y debe darle un tiempo adecuado a cada papel, sino se le puede caer al piso. Por ejemplo, en mi caso, tengo los siguientes roles: padre, hijo, esposo, conferencista-. En este breve plazo puede haber desequilibrios. En el tiempo, debemos buscar un adecuado balance. Si los roles son los caminos que debemos recorrer, nuestros valores delimitan los linderos del camino, nos marcan la cancha de lo que creemos que es correcto y moral.

El problema es que muchas veces nos salimos del camino. Cuando nos comportamos en consecuencia con nuestros valores, tenemos una paz de conciencia que nos trae felicidad, nos sentimos coherentes. Como todos lo hacen, nuestra moralidad se duerme y no cuestionamos si es correcto. Por ejemplo, algo tan sencillo como llegar tarde a las reuniones: la impuntualidad.

Cuando ofrezco conferencias, no falta alguien que se acerca con un libro pirata para que se lo firme. En mis charlas les pido a las personas que levanten la mano si han comprado alguna vez un CD pirata. Tener muy presentes nuestros valores y constantemente preguntarnos si estamos actuando sobre la base de ellos. Descargar ahora. Carrusel anterior Carrusel siguiente. Scaling Networks. Buscar dentro del documento. La Alta Rentabilidad de la Felicidad La Alta Rentabilidad de la Felicidad Autor: David Fischman Cuando me llego la invitacin para la charla de presentacin de este libro, que se iba a realizar en el auditorio de Interbank, estuve en duda por unos minutos en asistir ese da, dado que no era un vido lector de los libros de David, del cual slo tena vagas referencias, sin embargo por motivos laborales haba tenido mucho contacto indirecto con las ideas y propuestas de David en temas que no tenan nada que ver con la felicidad, sino con innovacin y su implementacin en empresas, y me pareci que sus ideas eran bastante buenas y bastante bien trabajadas, lo que demostraba su gran conocimiento sobre estos temas, y en ese momento recin me enter que tena un libro al respecto titulado "Cuando el liderazgo no es suficiente", el cual ser tema de otro blog.

Carlos A. Henry Caceres Aguilar. Fiorella Vasquez. Jesus DF. Americo Farfan Vargas. Popular en Human Science.

Anonymous f3ObHdo. Lissette Elvira Carrillo. Sharick Gomez. Enrique Quintino Verdugo. Wuthering Heights. Anonymous X9vx0dL2. La Ruby Tusdey. Genesis Kery. Richards Rincon. Emy Lopez. Gloria Medina. Lorraine Rodriguez. Leonor Fefer. Alvaro Yesid Vega Hernandez.

Michelle San Martin Inostroza. Arturo Vanegas.